anikobelepo1

Az életmódváltásnak jelentős hatása lehet a személyes rezilienciánkra, vagyis a lelki ellnállóképességünkre. Az életmódváltás általában az egészségesebb életmód felé történő elmozdulást jelenti, és ebben az egészségesebb életmódban megvan az a potenciál, hogy javítsd a saját mentális állapotod, és növeld a mentális rezilienciádat. Az egészséges életmódhoz tartozik például a rendszeres testmozgás, az egészséges táplálkozás, a megfelelő … Olvass tovább

Az érzelmi szabályozás az a folyamat, amely során az tudatosan befolyásolom és szabályozom az érzelmeimet. Az érzelmi szabályozás során az felismerem és értékelem az érzelmeimet, majd különböző stratégiákat használok, hogy módosítani, fenntartani vagy elnyomni tudjam azokat.   Az érzelmi szabályozás során különböző stratégiákat használhatunk, például:   Kognitív átstrukturálás: Megváltoztatom a gondolkodásmódomat, vagy értékelésemet, hogy megváltoztassam … Olvass tovább

A megfelelési kényszer az egyik leggyakoribb pszichológiai probléma, amely sokakat érint. Az emberek gyakran érzik úgy, hogy meg kell felelniük mások elvárásainak, és attól félnek, hogy nem fogadják el őket, ha nem teljesítenek ezeknek az elvárásoknak. Azonban vannak olyan lépések, amelyeket megtehetsz a megfelelési kényszer leküzdésére:   Tudatosítsd magadban, hogy senki sem tökéletes, és nem … Olvass tovább

Az önbecsülés és az önbizalom két különböző fogalom, amit gyakran összekeverünk. Az önbecsülés az önértékelésünk, azon képességünk értékelése, hogy mennyire vagyunk fontosak, mennyire szeretjük magunkat és mennyire vagyunk elégedettek önmagunkkal. Az önbecsülés magába foglalja az énképünket, azaz azt a képet, amit magunkról alkotunk, az önértékelésünket és a saját értékeinet, amiket fontosnak tartunk. Az önbizalom pedig … Olvass tovább

Gyakran érzed, azt hogy nem tudod meghúzni a határaidat? Miben nyilvánulhat ez meg pontosan, és hogy veheted észre magadon? Ha nem ismered fel a szükségleteidet, vagy képtelen vagy kimondani azokat másoknak, mert például félsz, hogy akkor megharagszanak rád. Amikor úgy érzed, hogy neked kell kitalálnod mások gondolatát, mert ők nem képesek kifejezni, hogy nekik mi … Olvass tovább

Olvastam minap egy cikket Nich Wignalltól, amelyben a szerző pszichológusként szerzett tapasztalatai által csoportosítja, értékeli a magányt. Szerinte – “leginkább más emberekkel való intimitás hiányáról van szó”, amikor magányról beszélünk. És “bár az intimitás hiánya gyakran a fizikai szinten vagy a közös érdeklődés vagy értékek tekintetében jelentkezik, úgy tűnik, hogy a magány alapvetően érzelmi természetű … Olvass tovább